58 செ.மீ யோகா பந்து

1. சமநிலை பயிற்சி: நிலையற்ற குவிமாடத்தில் நின்று, மண்டியிடுதல் அல்லது இயக்கங்களைச் செய்வது முக்கிய தசைகள் மற்றும் புரோபிரியோசெப்சனை சவால் செய்கிறது.
2. வலிமை உடற்பயிற்சிகளும்: போசுவில் புஷ்-அப்கள், குந்துகைகள் அல்லது பலகைகள் உடலை உறுதிப்படுத்த கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் தசை ஈடுபாட்டை அதிகரிக்கின்றன.
3. மறுவாழ்வு: அதன் குறைந்த தாக்க இயல்பு கூட்டு மீட்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் மோட்டார் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
4. கார்டியோ மற்றும் சுறுசுறுப்பு: டைனமிக் தாவல்கள், பக்கவாட்டு படிகள் அல்லது மலை ஏறுபவர்கள் இருதய நடைமுறைகளுக்கு தீவிரத்தை சேர்க்கின்றன.